Deze drie smoothies zijn volledig koemelkvrij, snel klaar en ideaal voor kinderen die extra energie nodig hebben. Ze zijn populair omdat ze eenvoudig te maken zijn zonder yoghurt of koemelk.

Smoothie 1 — Bananen-haver smoothie (romig, zonder melk)

Ingrediënten

• 1 banaan
• 200 ml havermelk
• 1 tl honing of ahornsiroop
• 1 tl chiazaad (optioneel)

Benodigdheden

• Blender

Recept

1. Doe alle ingrediënten in de blender.
2. Mix tot een romige smoothie.
3. Serveer onmiddellijk.

Tips

• Voor koudere smoothie: banaan invriezen.
• Voeg cacao toe voor chocoladesmaak.

Smoothie 2 — Aardbei-kokos smoothie (dessert-achtig)

Ingrediënten

• 150 g aardbeien (vers of diepvries)
• 150 ml kokosmelk of kokosyoghurt
• 50 ml water
• 1 tl vanille

Recept

1. Mix alle ingrediënten.
2. Voeg water toe voor dunnere textuur.
3. Serveer koud.

Smoothie 3 — Groene energie smoothie (kidsproof)

Ingrediënten

• 1 appel
• ½ banaan
• 1 handvol spinazie
• 150 ml rijstmelk
• 1 tl limoensap

Recept

1. Meng alles in de blender.
2. Mix tot egaal.
3. Serveer direct.

Algemene Tips & tricks

• Gebruik rijstmelk voor frisse smaak, haver voor romigheid.
• Diepvriesfruit maakt de smoothie dikker en kouder.
• Voeg havermout toe voor een ontbijt dat langer vult.
• Serveer bij Koemelkvrije pannenkoeken
• Inspiratie voor feestje Pannenkoekentaart
• Combineer met Cupcakes voor sweet brunch